Чтобы быть здоровым и сильным, следует придерживаться ряда простых правил:
-
Правильное питание
Старайтесь употреблять больше простых и здоровых продуктов, ограничив употребление переработанных и откровенно вредных блюд, таких как жирные, острые и сладкие.
-
Вода
Выпивайте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день, чтобы выводить из организма шлаки и токсины и поддерживать баланс. Постоянный недостаток воды может привести к преждевременному старению и обострению симптомов различных заболеваний.
-
Физические нагрузки
Занимайтесь спортом регулярно, будь то футбол, катание на велосипеде или роликах, игра в теннис или лёгкая гимнастическая разминка. Делайте это не время от времени, а постоянно, хотя бы через день.
-
Ходьба
Не менее 20-30 минут в день уделяйте энергичной ходьбе.
-
Свежий воздух
Упражнения и пробежки лучше всего совершать вдали от движущегося транспорта. Гуляйте в зелёных зонах и хотя бы раз-два в неделю выбирайтесь на природу - в лес или на берег водоёма.
-
Комфортные условия
Создайте вокруг себя уютную атмосферу для отдыха и работы. Проследите за чистотой и гигиеной помещений, эргономично обустройте своё рабочее место, используя только качественные и натуральные материалы.
-
Правильный режим дня
Соблюдайте режим дня, ложась и вставая в одно и то же время. Это поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее. Помните о естественных биоритмах человека и их связи с суточным циклом.
-
Убираем стресс
Не доводите себя до изнеможения, работая на износ. Старайтесь избегать ситуаций, которые могут ухудшить ваше настроение, ведь оно напрямую связано с состоянием нашей нервной системы и внутренних органов.
-
Долой вредные привычки
Откажитесь от курения, алкоголя и компьютерных игр - они не принесут вам ничего хорошего.
-
Уверенность в себе
Контролируйте свой внешний вид и развивайте уверенность в себе - это обязательно приведёт к хорошим результатам.