Газлайтинг - это форма психологического насилия, при которой один человек манипулирует другим, заставляя его сомневаться в собственных силах, адекватности суждений и даже в воспоминаниях.

Чтобы уйти от газлайтинга, можно попробовать следующие рекомендации:

1. Поговорите с газлайтером. Спокойный диалог может помочь решить проблему и показать агрессору, какую боль причиняют его слова и поступки.
2. Поделитесь проблемой с близкими. Расскажите о своих переживаниях друзьям, которые помогут взглянуть на ситуацию со стороны.
3. Следите за собственными эмоциями, доверяйте им и признавайте право на их существование. Можно вести дневник - он поможет мониторить своё настроение и отслеживать реакции на возникающие ситуации.
4. Не спорьте с газлайтером. «Скорее всего, он найдёт способ обернуть ситуацию против вас, поэтому просто лучше выходить из подобного токсичного диалога». 
5. Будьте готовы выйти из травмирующих отношений. Самый радикальный способ, который поможет избавиться от влияния газлайтера, - полное прекращение общения.

Если ситуация усугубляется, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к психологу. Он поможет справиться с тревогой и страхами, разобраться в сомнениях и выйти из ситуации с наименьшими потерями.