Эмоциональное спокойствие приносит здоровье и радость жизни каждый день.
Эмоции - это психический процесс, отражающий субъективное оценочное отношение человека к различным ситуациям и объектам.
Эмоции сопровождаются физиологическими изменениями в организме (повышение или понижение давления, изменения сердцебиения, дыхания и т. д.). Они могут быть как реальными (связанными с конкретной ситуацией), так и воображаемыми (связанными с представлением о будущем или прошлом).
Виды эмоций:
• В зависимости от характера переживаний: положительные (восторг, радость, восхищение), отрицательные (грусть, гнев, разочарование) или нейтральные (интерес, любопытство).
• По влиянию на человеческую деятельность: стенические (оказывающие активное действие на организм, побуждающие к чему-либо) и астенические эмоции (приводящие к скованности, замедляющие реакции, понижающие уровень энергии).
• По модальности: некоторые специалисты выделяют всего лишь три базовые эмоции (страх, гнев и радость), а все остальные переживания являются лишь их определённым выражением.
• По сложности: простые (доступны не только человеку, но и животным) и сложные (только человеку).
Эмоции играют важную роль в жизни человека. Они влияют на поведение, мышление, принятие решений и взаимодействие с окружающим миром.
Несколько советов:
• Контролируйте собственные отрицательные эмоции. Психологи советуют подходить к этому постепенно. Вначале стоит успокаиваться в малейших ситуациях, а дальше попытаться сохранять спокойствие уже в более затяжных конфликтах и спорах.
• Поработайте над самооценкой. Если человек поверит в себя и свои силы, и будет убеждён в том, что сможет преодолеть все жизненные ситуации, то сможет справиться с любой ситуацией.
• Перестаньте драматизировать происходящие в жизни события и накручивать себя. Важно перенаправить энергию в продуктивное русло.
• Следите за своими мыслями. Нередко, человек придаёт большое значение совершенно пустяковым вещам. Поэтому, стоит оценить всё происходящее и вообразить наиболее благоприятный исход событий.
• Практикуйте осознанность и медитацию. Ежедневное сосредоточение на дыхании или успокаивающей мантре в течение 5–10 минут может научить мозг сохранять равновесие в стрессовых ситуациях.
• Отпускайте то, что не можете контролировать. Важно сосредоточиться на том, что в ваших силах изменить.
• Увлекайтесь творчеством, чтоб отвлечься от мыслей.
Если вам сложно справиться с тревожными мыслями, стрессом, рекомендуется обратиться к специалисту.